當前位置︰主(zhu)頁 > 減肥 > 減肥心得 > 減肥達(da)人分(fen)享(xiang)︰5個(ge)減脂(zhi)小秘訣,堅持3個(ge)月(yue)讓(rang)你多(duo)瘦10斤

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2020-04-03 08:58:08   來源︰未知
文章導讀

減肥期間(jian),為什麼你比(bi)別(bie)人努力,但是減肥速度卻比(bi)別(bie)人慢(man)呢?你回想自己在減肥期間(jian),是不是犯了一些減肥誤(wu)區?為什麼你努力地控(kong)制食欲,你每天也(ye)有運動,那麼為什麼你總是瘦不下來,原因是什麼呢? 其(qi)實減肥這件事,以(yi)及生活上xi)鈉qi)他(ta)事,都會有一些小技巧能夠(gou)幫助(zhu)我們提高效(xiao)率,瘦身最有效(xiao)果的產品,關(guan)鍵是你找到技巧沒有。有的時(shi)候,一些技巧能夠(gou)促進事物本身的發展,那麼你就要(yao)學會巧妙應對。而在減肥這件事上,減肥成功的過來人告訴你一些加快減肥的技巧,讓(rang)你瘦得比(bi)別(bie)人快。 一個(ge)減肥達(da)人Susan,曾經的體重(zhong)高達(da)180斤,減肥之(zhi)後(hou)體重(zhong)下降到了120斤,她整整經歷了一年的時(shi)間(jian)。很多(duo)人覺得一年的時(shi)間(jian)很長,但是減掉60斤的體重(zhong)不是那麼容易的mo) usan作為過來人,她跟別(bie)人分(fen)享(xiang)了減肥期間(jian)的5個(ge)燃脂(zhi)小秘訣。 Susan說,減肥期間(jian)飲食控(kong)制和運動雙管齊下,是最重(zhong)要(yao)的mo)  僑粘I鈧zhong)的大大小小地習慣和行為都對我們減脂(zhi)的速度有或(huo)多(duo)或(huo)少的幫助(zhu)。 這5個(ge)減肥的nan):鼐鰨 黃鵂岢窒呂矗第一個(ge)、水是萬能的瘦身良藥(yao) 與(yu)其(qi)說買(mai)微(wei)商還是廣告商的減肥茶之(zhi)類的產品,你還不如老老xian)凳檔睪人  喚jin)能讓(rang)你瘦下來,還不huan)崛rang)你總是上衛(wei)生間(jian)。 水是沒有熱量(liang)的mo) 巧硤?豢扇鄙俚某煞fen),喝水也(ye)是有

  減肥期間(jian),為什麼你比(bi)別(bie)人努力,但是減肥速度卻比(bi)別(bie)人慢(man)呢?你回想自己在減肥期間(jian),是不是犯了一些減肥誤(wu)區?為什麼你努力地控(kong)制食欲,你每天也(ye)有運動,那麼為什麼你總是瘦不下來,原因是什麼呢?

  其(qi)實減肥這件事,以(yi)及生活上xi)鈉qi)他(ta)事,都會有一些小技巧能夠(gou)幫助(zhu)我們提高效(xiao)率,瘦身最有效(xiao)果的產品,關(guan)鍵是你找到技巧沒有。有的時(shi)候,一些技巧能夠(gou)促進事物本身的發展,那麼你就要(yao)學會巧妙應對。而在減肥這件事上,減肥成功的過來人告訴你一些加快減肥的技巧,讓(rang)你瘦得比(bi)別(bie)人快。

  一個(ge)減肥達(da)人Susan,曾經的體重(zhong)高達(da)180斤,減肥之(zhi)後(hou)體重(zhong)下降到了120斤,她整整經歷了一年的時(shi)間(jian)。很多(duo)人覺得一年的時(shi)間(jian)很長,但是減掉60斤的體重(zhong)不是那麼容易的mo) usan作為過來人,她跟別(bie)人分(fen)享(xiang)了減肥期間(jian)的5個(ge)燃脂(zhi)小秘訣。

  Susan說,減肥期間(jian)飲食控(kong)制和運動雙管齊下,是最重(zhong)要(yao)的mo)  僑粘I鈧zhong)的大大小小地習慣和行為都對我們減脂(zhi)的速度有或(huo)多(duo)或(huo)少的幫助(zhu)。

  這5個(ge)減肥的nan):鼐鰨 黃鵂岢窒呂矗/p>

  第一個(ge)、水是萬能的“瘦身”良藥(yao)

  與(yu)其(qi)說買(mai)微(wei)商還是廣告商的減肥茶之(zhi)類的產品,你還不如老老xian)凳檔睪人  喚jin)能讓(rang)你瘦下來,還不huan)崛rang)你總是上衛(wei)生間(jian)。

  水是沒有熱量(liang)的mo) 巧硤?豢扇鄙俚某煞fen),喝水也(ye)是有技巧和時(shi)間(jian)點的。喝水大忌︰不要(yao)猛喝,一口一口地喝,讓(rang)身體慢(man)慢(man)適shi) 苤zhong)要(yao)。便(bian)秘的時(shi)候可以(yi)大口喝,幫你排便(bian)。

  喝水時(shi)間(jian)點︰早起空腹一杯水;三餐飯(fan)前一杯水;閑時(shi)喝水,不要(yao)等(deng)到渴(ke)了再喝;睡前2小時(shi)不要(yao)喝水。每天堅持8杯水足(zu)夠(gou)了。

  第二個(ge)、吃飯(fan)gua)骯咭yao)改

  我以(yi)前的吃飯(fan)gua)骯呔褪僑ge)字(zi)︰快、準ji) 蕁 歡俜fan)的時(shi)間(jian)不超過10分(fen)鐘(zhong),吃得快和吃撐是常事,總是讓(rang)自己的食欲得到了滿足(zu),結果身材越發肥胖。

  直到我意(yi)識到吃飯(fan)的習慣,不能再這樣(yang)下去,所(suo)以(yi)放pa)man)了吃飯(fan)的速度,變成了龜速,每口食物細(xi)嚼(jiao)慢(man)咽,三餐只是吃到剛剛好,不再吃撐。一個(ge)月(yue)下來竟(jing)然掉了5斤,那時(shi)我就明白了,吃飯(fan)的習慣同樣(yang)也(ye)很重(zhong)要(yao)。

  第三個(ge)、不要(yao)讓(rang)自己總是待(dai)在舒適區

  減肥的過程,如果你每天固(gu)定了運動項目(mu)以(yi)及時(shi)間(jian),容易發生瓶頸期,體重(zhong)不再下降。就拿(na)跑步jiao)此擔 岢至艘桓ge)月(yue)的跑步,前期你可能瘦的mu)芸歟  鍬man)慢(man)你會發現自己的減脂(zhi)效(xiao)果越jiao)叢講(jiang)睿 餼褪悄闋蓯僑rang)自己待(dai)在舒適區,身體沒有經歷過“運動的風雨”,怎麼可能繼續瘦下來。

  你要(yao)加大運動量(liang),加大運動的強度,或(huo)者改變運動項目(mu),不要(yao)讓(rang)自己的身體不再適shi)υ 吹腦碩 mo)式,你的減肥速度就會快很多(duo)。

  第四個(ge)、改掉熬夜的壞習慣

  熬夜帶來的不僅(jin)僅(jin)只是精神上xi)惱勰? 夠(gou)崛rang)身體激素分(fen)泌紊亂yao)0疽谷rang)你滿足(zu)了暫時(shi)的欲望,但是長期熬夜gou)崛rang)你的身體的皮質醇分(fen)泌多(duo),瘦素分(fen)泌受(shou)到抑制,導致身體自我調節下降,代謝下降,降低(di)了燃脂(zhi)的速度。

  只有改掉熬夜的習慣,養成11點前入(ru)睡的習慣,你才pai)蓯菹呂礎/p>

  第五(wu)個(ge)、養成睡前揉腹的習慣

  肥胖的時(shi)候,你最突出(chu)的mu)褪嵌du)子(zi)了,像(xiang)個(ge)游泳圈圍繞(rao)著(zhou)pai)恪6du)腩不僅(jin)穿衣(yi)難看,還導致了各種疾病(bing)。我每天晚上都堅持做10分(fen)鐘(zhong)的揉腹運動,可以(yi)促進腸胃蠕動,加快肚(du)子(zi)消耗熱量(liang),減肥餐,堅持了一年的nan)xiao)果很是顯著,不要(yao)小看著(zhou)10分(fen)鐘(zhong),一年下來就是3000多(duo)分(fen)鐘(zhong)了。

  這5個(ge)燃脂(zhi)秘訣,堅持3個(ge)月(yue)讓(rang)你多(duo)瘦10斤!

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